Wskazówki, które pomogą Ci opanować stres macierzyński

Kiedy czujesz, że jesteś zbyt zagubiony i zestresowany, aby być radosnym, oto kilka prostych sposobów na zmianę że.

It ''s jest dobrze znanym faktem, że matki mogą czuć się zagubione, zestresowane i radosne w tym samym czasie. Jeśli ty jesteś mamą, wiesz też, że to jest łatwo jest kwestionować, czy Ty? w ogóle wykonuję dobrą robotę. Cóż, mam ci coś do powiedzenia: Ty jesteś wspaniałą mamą . Jesteś słońcem i księżycem dla swoich najmłodszych.

Mamy kilka sztuczek, dzięki którym jesteśmy wspaniałą mamą. Kiedy czujesz się jak Ty " zbyt zagubiony i zestresowany, aby być radosnym, oto kilka prostych sposobów, aby to zmienić.

Medytuj.

Bycie mamą może być stresujące. Jeśli ty ponownie podatny na stres, rodzicielstwo tylko powiększa tę skłonność. Wyobraź sobie: Dom to bałagan. Twój maluch wygrał & quot; tnap. Masz surowego kurczaka na rękach, próbując zrobić obiad. Zdarza się to wszystko. Po odświeżeniu tego scenariusza włosy staną na końcu, pomyśl o kradzieży chwilowych formacji. Meditatingdoesn & quot; T potrzeba zaangażowania cichego pokoju w pozycji, która pokazuje brak elastyczności. Może wyglądać w ten sposób, a jeśli masz czas, przestrzeń i ciało, aby to zrobić, idź do tego!

Ale w rzeczywistości czas osobisty jest ograniczony dla większości matek. Badania pokazują, że szybka medytacja przerwana dwa razy w tygodniu poprawia odczuwany stres i negatywny nastrój. Ustaw swój zegar na pięć minut, zamknij oczy i zrelaksuj się. Weź kilka głębokich oddechów i uwolnij napięcie w swoim ciele. Focuson trzy rzeczy, którymi jesteś! wdzięczny za. Można nawet stworzyć osobistą mantrę, np. "Jestem błogosławiony, jestem kochany, robię, co w mojej mocy". Wycofanie się z chaosu pomoże zmniejszyć stres i stworzyć bardziej radosne otoczenie dla najmłodszych. Wypróbuj tę medytację regularnie lub inne naturalne metody relaksacyjne dla mam i powinieneś czuć się mniej zestresowany ogólnie.

Wykonaj jedno zadanie naraz.

Sporządzanie list może pomóc Ci w czucie się wykonanym podczas sprawdzania elementów. Jest to szczególnie przydatne w przypadku równoważenia pracy i życia w domu, ponieważ polecenia mogą wydawać się nie mieć końca. Jako nowa mama zdałem sobie sprawę, że jestem tak przytłoczony, że zamknę się i unikam ich w ogóle! Tworząc listę i rozwiązując jedną rzecz na raz, nauczyłem się odkładać na moją (na pozór) niekończącą się listę rzeczy do zrobienia.

Jeśli przytłoczony tym, że wygrałeś & quot; Możesz skończyć wszystko na swojej liście, możesz angażować się w katastroficzne myślenie - skłonność do przemyśliwania najgorszych scenariuszy. Zwiększa to niepokój, a badania wykazują, że pacjenci, którzy wykazywali katastroficzne myślenie, odczuwali więcej bólu i potrzebowali więcej czasu, aby odzyskać równowagę. Wynikało to z tego, że pacjenci uważali się za bardziej niepełnosprawnych ze względu na ich ból.Jeśli uważasz, że myślisz o najgorszej sytuacji, zamiast tego uprość swoje myśli. Skoncentruj się na robieniu tylko tego zadania jak najlepiej, jak potrafisz. Nie dostosowuj się do zadań, zmieniając pieluchy lub składając pranie, skup się na robieniu tego lepiej niż robiłeś to po raz ostatni. Ty i Ty Znajdziecie radość, wiedząc, że daliście wszystko, nawet w małych rzeczach.

Ustaw Ciebie jako priorytet.

Jako mama dajesz z siebie wszystko. Między przebudzeniem w środku nocy, upewniając się, że masz już jedzenie, lub biegiem do pracy i domu, jesteś w ciągłym stanie szału. Kluczem do bycia lepszą mamą jest dać sobie trochę czasu. To wszystko zależy od tego, co lubisz robić. Być może Ty? Lubisz dziesięć minut w nocy, żeby napisać w dzienniku wdzięczności, wycieczkę do salonu, godzinę na siłowni, randkę lub szczęśliwą godzinę spotkać się ze swoimi dziewczynami. Dobrym zwyczajem, aby się w to wtrącać, jest odkładanie na pewien czas cotygodniowo czasu na "ty". To odświeży i pobudzi cię, sprawiając, że codzienne wyzwania będą łatwiejsze w zarządzaniu.

Te lata z twoim dzieckiem są najtrudniejsze i jednocześnie najbardziej satysfakcjonujące. W tłumie macierzyństwa, to jest s łatwe do getoverworked i nie jak ty. Przede wszystkim pamiętaj: świetnie sobie radzisz!

Zostaw Swój Komentarz