6 Korzyści z ćwiczeń, z których będziesz korzystać od razu

Kiedy potrzebujesz trochę dodatkowej motywacji.

Verily uważamy, że ćwiczenia nie są sposobem na zmniejszenie rozmiarów dżinsów, ale jako część trwającego całe życie zobowiązania, by być silnymi, zdrowymi i szczęśliwymi kobietami. Podczas gdy ćwiczenia mają wiele niesamowitych długofalowych korzyści, takich jak wzmocnienie układu odpornościowego i utrzymanie zdrowego serca, ma ono również pewne korzyści w perspektywie krótkookresowej. Oto niektóre z bezpośrednich korzyści płynących z wypracowania tej dodatkowej motywacji do poruszania się, nawet jeśli nie masz Czuję to. Ponieważ, gdy tracisz wszystkie wymówki, znajdziesz wszystkie swoje wyniki.

01. Ty i Ty Będziesz na szczycie swojej gry produktywności.

Badania wykazały, że uczestnicy, którzy ukończyli 15 minut umiarkowanej intensywności stacjonarnej, ulegali kolarstwie, aby szybciej reagować na zadania związane z pamięcią roboczą natychmiast po ćwiczeniu. Ich odkrycia, które powodują ostre ataki sercowo-naczyniowe, mogą sprawić, że dystrybucja zasobów uwagi i pamięci stanie się bardziej wydajna, co przyniesie korzyści dla funkcjonowania wykonawczego. Nawet chłodniej? Umiarkowane ćwiczenia utrzymują natychmiastowe korzyści dla sprawności poznawczej niezależnie od wieku!

02. Ty i Ty Będę bardziej pewny siebie.

Don ' nie doceniasz tego, że ćwiczenia mogą grać w twoim zdrowiu psychicznym? Badanie przeprowadzone przez prawie 2000 młodych ludzi w 23 badaniach wykazało, że regularne ćwiczenia znacznie poprawiły ich samoocenę. Ćwiczenia szczególnie przyniosły korzyści tym, którzy wykazywali oznaki lęku i depresji.

03. Ty! Zwiększę twój metabolizm.

Podnoszenie ciężarów lub ćwiczenia aerobowe zwiększają twój metabolizm - twoje ciało ". s zdolność do konwersji kalorii na energię - w ciągu kilku minut. Badania pokazują, że trening interwałowy o wysokiej intensywności maksymalizuje twój profil metaboliczny, wywierając presję na metabolizm, aby pracować ciężej, nawet dobrze po tym, jak ty. ve skończyłeś swój trening.

04. Ty! Wyjdę szczęśliwy.

Aby poprawić nastrój (dzięki, endorfiny!) Potrzeba tylko 20 minut umiarkowanego wysiłku serca. Badanie badało studentów college'u biegających w trzech różnych intensywnościach: niskim, średnim i wysokim. W przeciwieństwie do tego, co niepokoiło, nie było znaczącej różnicy między intensywnością ćwiczeń a korzyściami po nastroju. Niezależnie od niskiej lub umiarkowanej intensywności uczestnicy zgłaszali, że czują się lepiej po ćwiczeniach. Wystąpiła jednak znacząca różnica w wynikach zmęczenia.

Więc jeśli jesteś zmęczony i czujesz, że możesz dać tylko 50 procent na eliptycznym dzisiaj, wiesz, że jesteś ". W każdym razie skacz mi z drogi! Możesz nawet zwiększyć dobre samopoczucie podczas ćwiczeń, słuchając ulubionych dżemów. Kolejny test wykazał, że przyjemne rozrywki podczas ćwiczeń zwiększają intensywność pozytywnego nastroju po treningu.

05. Ty i Ty Będą świecące skóry.

There ''s nic dobrego treningu dla rosycheek. Wzrost w ciele | s temperatura zwiększa przepływ krwi w skórze. Ponieważ twoje ciało działa, aby regulować ciepło emanujące z twojego rdzenia, Ciesz się zdrowym, zroszonym blaskiem.

06. Ty! Będę naprawdę dobrze dziś wieczorem.

Gdy stwierdzono, że uczestnicy badania spełniają zalecaną ilość codziennych ćwiczeń (nieco ponad 20 minut dziennie), 65 procent zgłosiło lepszy sen w porównaniu do tych, którzy nie spełniali wymagań minimalnych. Wypracowanie również prowadzi do głębszego snu, gdy twoje mięśnie naprawiają się podczas drzemki.

Zostaw Swój Komentarz