Zachowując moje małżeństwo Silne przez depresję poporodową

Ta choroba jest tak powszechną walką dla kobiet, więc jak możesz się upewnić, że twoje małżeństwo nie jest ofiarą?

Ogarnęły mnie emocje, gdy rozlałem cały dzban zupy. Niezdarność i źle ustawiony samochód zapałek to niefortunna kombinacja, która ograbiła mnie z serwowania mego pierwszego posiłku ugotowanego z powodzeniem od czasu narodzin naszego czwartego dziecka. Rosół z kości i posiekane warzywa osiadły na pęknięciach mojej kuchennej podłogi. Chichocze maluchy pluskały dziko w bulionowych kałużach. Nie zdając sobie sprawy z tego, że niszczą moją pracę i wysiłek, nadal tupią w szalejących ilościach jarmużu i marchwi. Pisali z radością. Z ulgą spożywając warzywa na obiad, cieszyli się.

Zwykle nie przeszkadza mi ani wyciek, bałagan, ani chaos. Zwykle radość moich dzieci wystarczy, by mnie rozśmieszyć, a przynajmniej wywołać uśmiech. Normalnie nie płakałbym ani nie doświadczałabym ogromnego smutku z powodu czegoś, co jest co najwyżej rozczarowujące. Zwykle nie spotkałbym się z niewiarygodnym poczuciem winy za to, że nie potrafiłem prawidłowo poruszać się po moich emocjach. Zwykle chętnie omawiałbym moją walkę z moim mężem.

Ale już nie czułem się normalnie.

Nawet z rażącymi symptomami, przyznanie się, że mam depresję po skosie (PPD) wydaje się raczej spowiadaniem niż stwierdzeniem tego, co oczywiste. Dzięki nowemu dziecku i wdzięczności za to, że emocjonalne zamieszanie może wydawać się niepotrzebnie dramatyczne i samolubne. Nauka wyraźnie pokazuje, że choroba jest nienaganna, a jej leczenie jest niezbędne, ale moje osobiste uczucia ciężko pracują, aby mnie przekonać inaczej. Nawet z zawodowym doświadczeniem w psychologii, właściwe poruszanie się po mojej chorobie psychicznej może czuć się beznadziejnie.

Szesnaście procent nowych matek doświadcza depresji poporodowej. Przebieg i ciężkość choroby jest różna dla wszystkich, a przebieg leczenia będzie się odpowiednio różnić. Teraz w mojej głębi intensywność uczuć jest niezwykle myląca. Jestem łatwo podniecony obecnością mojego nowego dziecka. Jednocześnie występuje dziwna, splątana kombinacja poczucia winy, lęku, samotności, zależności i izolacji. Kumulują się i wirują wokół siebie, tworząc brzemię, które jest tak ciężkie, jak oszałamiające. One przytłaczają i samo się implodują. Reakcje emocjonalne rzadko są odpowiednie i trudno jest określić, dlaczego tak się dzieje. Umożliwienie im dyktowania zachowania jest niezwykle łatwe. Prosta krytyka trzyma się. Kiedy się kręci, utknęłam. To cykl smutku, gniewu, wściekłości i niesłusznej winy. Rozpoczyna się i kończy i zaczyna się od nowa. Wybucha.

Stawianie czoła takiej bestii wymaga opieki, skupienia i pomocy bliskich i profesjonalistów. Jednak przy odpowiednim leczeniu uważam, że w bałaganie jest nieocenione znaczenie i nieocenione możliwości kochania i bycia kochanym.

Ale odwaga, by w końcu powiedzieć to głośno, dotrzeć do mojego męża i coś z tym zrobić, nie minęło wiele tygodni po tym, jak osiągnąłem wysokie wyniki w spisie zdrowia psychicznego nowej mamy na depresję. Nawet gdy mój mąż zapytał lub podszedł do mnie z łagodnością, zatrzymałem rozmowę. Raz głośno powiedziałem, że będę musiał poradzić sobie z rzeczywistością sytuacji. Musiałbym wyrzeźbić czas już bardzo zapracowanych, bezsennych dni. Przylgnąłem więc do niewypowiedzianego.

Wiele dnia spędziłem na szukaniu własnej wartości przy wykonywaniu drobnych zadań. Wymagania bycia nową mamą - pranie, sprzątanie, indywidualne spędzanie czasu z każdym z moich dzieci i niezliczone inne rzeczy - ułożone w stosy. Moje pragnienie uzupełnienia mojej listy rzeczy do zrobienia pozbawiło mnie radości i zmniejszyło godność tego, co robiłem. Potem, pewnej nocy tuż przed kolacją, wylałem zupę i zdecydowałem, że nadszedł czas, aby porozmawiać.

Aby zapewnić, że nasze małżeństwo nie jest niezamierzonym ofiarą, mój mąż i ja skupiamy się teraz na komunikacji. Jeśli trudno mi zidentyfikować moje uczucia, komunikuję właśnie to. Chociaż depresja jest moja, jego ekspresja uczuć nie może się zagubić w szuraniu emocjami. Tak więc przyjmujemy empatię i wyrażanie, dopóki każdy z nas nie poczuje zrozumienia. W tym wszystkim dialog staje się mniej odpowiedzialny za radzenie sobie z chorobą, a bardziej na odnajdywaniu radości w okazji pokochania słabości, smutku i bólu. Wkrótce to, co zaczyna się jako ćwiczenie terapeutyczne, staje się ponownym odkryciem osoby, którą poślubiłem i siebie. To szansa na ożywienie przygody w budowaniu życia jako towarzysza.

Uczciwa komunikacja z moim mężem służy również ważnemu praktycznemu celowi w kontaktach z PPD. W ciągu dnia po porodzie, znajduję się w zarządzaniu harmonogramami i wieloma innymi nowościami. Poprzez częste sprawdzanie moich wewnętrznych myśli i odczuć mogę ustalić realistyczne oczekiwania. Potencjalne stresory, takie jak bycie zbyt długo samotnym, są łatwiejsze do zidentyfikowania i uniknięcia razem. Środki zmniejszające stres, takie jak ćwiczenia fizyczne, zdrowe odżywianie i czas na jakość, są łatwiejsze do nadania priorytetu.

Dokładne czyszczenie nieokreślonego rozmiaru wymaga wielu rzeczy, szczególnie cierpliwości. Jeśli w grę wchodzi rosół, proponuję również dostęp do obfitej ilości papierowych ręczników. Należy również pamiętać, że dna małych stóp pokrytych rozbitą marchewką zagrażają dobru czystych dywanów o wiele szybciej, niż można się spodziewać.

Najważniejsze jest jednak, aby uświadomić sobie, że szukanie pomocy u tych, którzy cię kochają, może zmienić męczące zadanie. Jeśli podchodzi się do niego z odpowiednimi dostawami i dobrym nastawieniem, to, co wydaje się przytłaczające, staje się o wiele łatwiejsze w zarządzaniu.

W pewnym momencie smutek zaczyna się rozplątać. Crescendo szaleństwa uspokaja. Pokój w jakiś sposób kwitnie w tym, co niegdyś było bezsensowne i przypadkowe. Byłem w stanie zobaczyć pewien rodzaj piękna w doświadczaniu rodzaju cierpienia, które jest wyjątkowo kobiece, tak ściśle kobiece. Mogę też doświadczyć empatii za szczegóły mojego własnego procesu biologicznego, które często uważam za oczywiste.Jest to proces, dzięki któremu powstaje nowa, wyjątkowa istota ludzka stworzona z mojego własnego ciała. Jeśli jest coś, co warto poświęcić, to właśnie to.

Zostaw Swój Komentarz