Zerwanie zły (zwyczaje)

Kiedy byłem w liceum, nasz wicedyrektor podał codzienne ogłoszenia, które zawsze kończyły się na "... i pamiętaj: dobre podejmowanie decyzji prowadzi do szczęśliwszego, zdrowszego życia!"

Tak jak moi koledzy z klasy i chichocząc nad ciągłym przypomnieniem, gdy się starzeję, zdałem sobie sprawę, jak ważne są wszystkie małe wybory, które każdego dnia podejmuję na co dzień. Niektóre rzeczy są bardziej świadome - czy powinienem dostać sałatkę czy hamburgera? - ale wydaje się, że o wiele więcej, nawet o tym nie myśląc, a łamanie złych może wydawać się prawie niemożliwe. Dlaczego nie mogę się zmotywować, aby regularnie chodzić na siłownię? Dlaczego niektórym ludziom trudno jest pamiętać o zapięciu pasów? Dlaczego, o, dlaczego , mój współpracownik musi kliknąć pióro, kiedy myśli?

Jedna z książek na mojej liście do czytania to Siła przyzwyczajenia: dlaczego robimy to, co robimy w życiu i biznesie Charlesa Duhigga, który obiecuje zbadać "dlaczego nawyki istnieją i jak mogą być zmienione. " W wywiadzie dla Amazona Duhigg opowiada o swoich własnych nawykach: codziennym pragnieniu ciasteczek. Analizując jego zachowanie, mówi: "Stwierdziłem, że powodem, dla którego chodziłem codziennie do stołówki, było to, że nie miałem ochoty na ciastko z kawałkami czekolady, ponieważ pragnąłem socjalizacji, towarzystwa rozmawiania z moimi kolegami podczas chrupania To była prawdziwa nagroda za nawyk, a sygnałem do mojego zachowania - spustem, który spowodował, że automatycznie wstaję i wędrowałem do stołówki, była pewna pora dnia. "

Duhigg wyjaśnia, że ​​nawyki działają poprzez wskazówka (hałas, pora dnia), rutyna (nawyk) i nagroda, która sprawia, że ​​wracamy, ponieważ spełniliśmy podstawowe pragnienie naszego przyzwyczajenia. W jego przypadku Duhigg zdał sobie sprawę z ukrytej potrzeby i spustu i był w stanie zmienić nawyk, aby zaspokoić swoją potrzebę socjalizacji i wyrzucić niepotrzebny cukier do krawężnika.

I ' Nie mogę się doczekać wypróbowania tego na kilku własnych złych nawykach. Być może ja ' W końcu przestanę sięgać po przycisk drzemki rano!

(Zdjęcie przez (cc) Użytkownik Flickr H jest dla domu)

Zostaw Swój Komentarz