Wskazówki, aby upewnić się, że ciężko pracujesz i ciesząc się życiem nie kłóci się z jedzeniem zdrowe

Ciężko pracuj, graj twardo i jedz dobrze.

Czy kiedykolwiek czułeś się pokory wszystkie są przeciwko tobie, jeśli chodzi o jedzenie, prawda? Nasze życie może zostać skonsumowane przez funkcje pracy, weekendy z rodziną i przyjaciółmi, podróże oreotyczne. Te wyjątkowe okazje mają tendencję do skupiania się na tym, by traktować nasze ciało w prawidłowy sposób. Ale ciężka praca i cieszenie się życiem nie muszą być sprzeczne ze zdrowym żywieniem. W rzeczywistości praca, zabawa i zdrowie powinny współistnieć w ramach zrównoważonego życia. Odżywianie uważności pozwala cieszyć się najbardziej smakującymi częściami twojego życia.

Planuj naprzód.

Posiadanie planu podróży lub funkcji związanych z pracą umożliwia udział we wszystkich posiłkach i zajęciach bez odczuwania nadęcia do końca dnia. Nie czuj się tak wygłodniały, że tracisz kontrolę nad tym, co Ty ". ponownie jedząc mając zdrowe przekąski pod ręką. Świeże owoce, mieszanki smaków, orzechy lub batony energetyczne z całymi, niskoprzetworzonymi składnikami są łatwe do spakowania. Emily Hagan Lazaro, zapracowana matka i częsta podróżniczka, ma zdrowe śniadanie wymyślone poprzedniej nocy. Colleen Devlin, konsultantka, mówi: "Wielu moich kolegów siedzi na lunchu na lunch każdego dnia, gdy są w drodze, łatwo jest znaleźć i pewny sposób, aby codziennie dostawać zielone warzywa do swojej diety". Kontroluj posiłki, podejmując wyliczone, zdrowe decyzje, abyś mógł cieszyć się tym kolejnym krokiem.

Zanurzcie się w umiarkowaniu.

Odpust to radosna część zrównoważonego życia i możliwa jako część zdrowej diety. Kluczem jest decydowanie, które potrawy są warte delektowania się i które są lepiej pomijane. Gdy spotykamy się z bufetem konferencyjnym lub ośrodkiem all-inclusive, pamiętaj, nie musisz go jeść tylko dlatego, że jest za darmo! Biznesowe kobiety Kristen Sprano i Christine Devlin dzielą to rozwiązanie na pracowitą kolację: pomiń chleb, sałatkę na frytki i zamów herbatę na deser. Gdy jesteś na wakacjach, delektuj się jednym nowym deserem, daniem znanym na całym świecie lub lokalnym koktajlem w ramach satysfakcjonujących posiłków i przekąsek. Uratuj to, co nie nadaje się na wizytę powrotną (lub zanieś do domu osób nietracących się, aby dzielić się z przyjaciółmi).

Rób tak, jak robią to miejscowi.

Alli Jukiro, współwłaścicielka Dobra Herbaty w Northampton w stanie Massachusetts, podziela wielką mądrość z jej napiwku: "Zjedz lokalną żywność". Lokalne potrawy smakują lepiej i dają poczucie kultury, a jednocześnie pomagają wspierać lokalną gospodarkę. Niezależnie od tego, czy podróżujesz w pobliżu, czy daleko, dowiedz się, jakie lokalne potrawy należą do Twoich ulubionych potraw. Jak mieszkańcy korzystają z tych produktów i jak dopasowują te produkty do ich zrównoważonego stylu życia? W przypadku wydarzeń związanych z pracą wybierz restauracje ze świeżymi, lokalnymi i zrównoważonymi produktami.

Przenieś więcej.

Dziękuję Katie Weisner, dyrektorowi biznesowemu i smakoszom Stanford MBA za strategię codziennych ćwiczeń.Masz moc bycia aktywnym, nawet gdy nie możesz kontrolować podawanej żywności. Zaplanuj wycieczki, takie jak sporty wodne, wycieczki rowerowe lub spacer po mieście podczas wakacji. Podczas podróży przebierz sprzęt treningowy i uderz w hotelową siłownię lub spróbuj treningu w domu lub w pokoju. Niezależnie od harmonogramu, zasługujesz na co najmniej 30 minut ćwiczeń odstresowujących każdego dnia!

Fot. California Bakery

Zostaw Swój Komentarz